تؤثر التغيرات الموسمية كثيرًا في صحة القلب والأوعية الدموية، ما يتطلب اهتمامًا خاصًا للحفاظ على صحة القلب أثناء تغير الطقس.
ويعمل القلب بجد للحفاظ على درجة حرارة الجسم، فيما يؤدي الطقس إلى تفعيل الجهاز العصبي الودي، ما يسبب زيادة بمعدل ضربات القلب، وضغط الدم، ومستويات الكوليسترول.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يلي 5 عادات صباحية للحفاظ على صحة القلب قبل الإفطار:
1- شرب كوبين من الماء
الترطيب الكافي أمر بالغ الأهمية لصحة القلب، ابدأ يومك بكوبين من الماء الدافئ يساعد على دعم الدورة الدموية ويسهم في وظائف الجسم المثلى.
2- التعرض لأشعة الشمس
فيتامين د عنصر أساسي لصحة القلب، يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس الصباحي أو تناول مكملات فيتامين د في تقليل مخاطر أمراض القلب.
3- تجنب التحقق من الهاتف لمدة نصف ساعة
الابتعاد عن الهاتف فور الاستيقاظ يساعد في تقليل مستويات التوتر التي قد تؤثر سلبًا في صحة القلب، ركز على الاسترخاء من خلال التأمل أو التنفس العميق.
4- تحريك الجسم
ممارسة النشاط البدني صباحًا يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، تمارين القلب أو اليوغا أو المشي يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتسهم في تقليل تأثير التغيرات الموسمية.
5- تناول إفطار صحي.
ابدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، الحفاظ على نظام غذائي متوازن يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
وللحصول على صباح جيد وصحة قلب مثالية، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يسهم النوم الجيد في تعزيز صحة القلب وتنظيم العوامل المرتبطة به.
المصدر/ إرم نيوز